Ansiedade e procrastinação
Ansiedade e procrastinação costumam caminhar juntas. Muitas vezes, procrastinar não é falta de disciplina, mas uma forma de evitar o desconforto que a ansiedade gera diante de uma tarefa.
Quando algo parece difícil, incerto ou importante demais, surge a ansiedade. Para aliviar isso, você adia a tarefa. Esse alívio imediato reforça o comportamento. É o que a psicologia chama de reforço negativo. O problema é que depois a tarefa continua lá, geralmente acompanhada de mais pressão e culpa.
Além disso, pensamentos como “preciso fazer perfeito” ou “não estou pronto” aumentam a dificuldade de começar. Quanto mais se espera o momento ideal, mais distante ele fica.
No fim, procrastinação não é sobre tempo, mas sobre lidar com emoções.
Como funciona?
Semanal
Sessões de 50 minutos, ocorrendo semanalmente no dia e horário escolhido.
Online
Atendimentos realizados na modalidade online, através de um computador, smartphone ou tablet.
As sessões acontecem apenas com adultos (acima de 18 anos), de forma individual.
Psicoterapia de adultos
Psicoterapia Online
Atendimento personalizado para cuidar da sua saúde mental com empatia e respeito, utilizando as tecnologias mais atualizadas do mercado.
Facilidade
Fácil e rápido, sem precisar sair da sua casa ou utilizar algum meio de transporte.
Ansiedade social/agorafobia
Facilita o acesso ao tratamento para pessoas com padrões de esquiva social, eliminando a necessidade de deslocamento e preservando o ambiente domiciliar.
Segurança e eficácia
Prática reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia, apresentando níveis de eficácia equivalentes aos do formato presencial, conforme respaldado por estudos da área.
No início da terapia eu era uma pessoa que tinha dificuldades em me posicionar, não conseguia falar o que eu pensava, isso me prejudicava, principalmente no trabalho, já teve situações que eu tive boas ideias e ficava com vergonha de falar, depois eu acabava me sentindo frustrada, e perdia oportunidades no meu ambiente de trabalho.
Durante as nossas conversas em sessão e as atividades que você passava, aos poucos eu fui sentindo mais segurança em falar e expressar melhor as minhas ideias tanto nos meus relacionamentos quanto no meu trabalho, e hoje eu não guardo mais tudo para mim.
Uma das minhas reclamações era não conseguir ter foco e dar continuidade a projetos que eu queria fazer. Só de eu ter concluído esse objetivo já está me fazendo acreditar mais em mim.
A. C.
Já tinha passado por outros processos terapêuticos antes e sinceramente não estava com muita expectativa quando comecei. Minha principal queixa era ansiedade, mas a procrastinação vinha junto e atrapalhava bastante a minha vida.
O que me fez continuar foi a forma cuidadosa como ele conduz o atendimento. Não é invasivo, não força interpretações, e ao mesmo tempo não deixa a sessão vaga. Existe um direcionamento claro.
Com o tempo, fui conseguindo entender melhor meus padrões, principalmente, agir de forma diferente no dia a dia. A ansiedade diminuiu de e a procrastinação deixou de ser algo tão frequente. Gostei muito do processo e não imaginava ter tantos avanços.
N. S.
